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실제 케이스와 경험을 바탕으로, 몸에 대한 이야기를 기록합니다

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수술받고 나서 운동, 언제부터 어떻게 — 우리가 단계를 넘기는 기준

수술이나 시술 후 재활을 시작할 때 가장 많이 듣는 질문이 "몇 주 지나면 되나요"입니다. 저희는 주차로 정하지 않습니다. 무엇이 되면 다음으로 넘어가는지, 실제 기준을 공개합니다

60대 중반 회원님이 엉덩이 골 부근 통증으로 오셨습니다. 측정해 보니 좌우 균형은 또래는 물론 젊은 분들보다도 잘 맞아 있었어요. 문제는 좌우가 아니라 앞뒤에 있었습니다

웨이트로 근력은 충분히 만들어 놓고도 같은 부위를 반복해서 다치던 선수. 근력 대신 가동성과 안정성을 봤을 때 나온 것들을 정리했습니다

진통제를 먹어도 반복되는 두통이 목 뻐근함과 함께 온다면, 목에서 시작된 경추성 두통일 수 있습니다. 어떻게 구분하고 무엇을 함께 봐야 하는지 동탄 내몸에미소가 설명합니다

인바디 골격근량이 그대로거나 줄었다면 무엇부터 봐야 할까요. 숫자가 흔들리는 조건, 근육이 안 늘어난 네 가지 경우, 다음 단계로 넘어가는 신호를 정리했습니다

컨디션 전반이 무너져 있다가 운동으로 크게 좋아진 회원님. 몸이 좋아지자 발길이 뜸해졌고, 다시 나빠지자 돌아오셨어요. 운동이 왜 '치료'가 아니라 '유지'인지 그 과정을 적었습니다

오래 앉아 있다 일어설 때 사타구니나 고관절 앞쪽이 뻐근하게 당긴다면, 고관절 앞쪽이 짧아진 신호일 수 있습니다. 왜 그런지와 스스로 확인하는 법을 동탄 내몸에미소가 설명합니다

어깨가 걸리고 운동할 때마다 무릎이 불편하다던 회원님. 주 1회 오시는 조건에서 무엇을 먼저 잡고 무엇을 미뤘는지, 그 판단을 그대로 적었습니다

통증이 사라지면 다 나은 것 같지만, 힘을 내고 흔들릴 때 버티는 기능은 훨씬 늦게 돌아옵니다. 재발이 통증이 막 사라진 시점에 몰리는 이유를 발목을 예로 풀었습니다

오랜 투병으로 체력과 근력이 많이 떨어지고 목이 앞으로 심하게 빠져 있던 젊은 회원님. 무엇부터 손봐 2년을 함께 왔는지 담백하게 기록했습니다

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