허리디스크와 방사통으로 지인 소개를 받고 오신 회원님, 이번엔 평가만 받고 가셨습니다. 통증이 있을 때 저희가 운동보다 먼저 확인하는 것들을 적었습니다
50대 회원님이 저희 센터를 다니던 지인의 소개로 오셨습니다. 허리디스크 진단을 받으셨고, 다리까지 저리는 방사통이 있으며, 걸을 때 통증이 있다고 하셨어요. 이번엔 평가만 받고 가셨습니다.
방사통이 있는 분께는 운동을 바로 넣지 않습니다. 먼저 몸이 어떤 상태인지 정확히 봐야 하거든요.
체형 측정에서는 무릎이 왼쪽으로 쏠리는 경향(-5.1도)과 어깨가 앞으로 말린 자세(양쪽 다 45도 이상)가 나왔습니다. 거북목 각도도 양쪽 모두 32도 넘게 나왔고요. 상체 앞쪽이 눌리고 어깨가 안으로 말린, 오래 앉아 있는 생활에서 자주 보이는 체형이었습니다.
바닥에 손끝을 대는 동작에서는 손끝과 바닥 사이가 10센티미터 남았습니다. 뒤쪽 근육이 짧아져 있다는 뜻이에요. 팔을 들고 앉았다 일어나는 동작에서는 골반이 거의 안 버텨졌습니다(17.3도). 통증 때문에 오랫동안 몸을 크게 움직이지 못하셨던 흔적이 여러 군데서 나왔습니다.
읽다가 본인 얘기 같으면 허리 통증이 어디서 왔는지 확인해보기 →
허리디스크로 다리가 저릴 때는 어떤 자세에서 저림이 줄어드는지부터 확인합니다. 앉아서 편한지, 서서 편한지, 숙일 때 편한지 사람마다 다르거든요. 이게 정해져야 그 방향으로 첫 동작을 잡을 수 있습니다.
이번 방문에서는 여기까지만 확인했습니다. 다음 방문에서 통증이 줄어드는 자세를 같이 찾아보고, 거기서부터 움직임을 시작할 계획이에요.
먼저 다니시던 분이 효과를 보고 소개해 주셨다고 들었습니다. 저희 입장에서는 이런 소개가 가장 정직한 평가예요. 본인이 좋아지지 않았으면 아픈 지인을 굳이 여기로 보내지 않으시거든요.
허리디스크에 방사통이 있는 분들은 통증 때문에 운동을 미루기 쉽습니다. 그런데 안 움직이는 시간이 길어질수록 주변 근육이 더 굳고, 통증이 줄어도 움직임은 오히려 더 안 좋아져 있는 경우가 많아요. 첫걸음은 통증을 없애는 게 아니라, 어떤 자세에서 몸이 편한지를 아는 것부터입니다.