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실제 케이스와 경험을 바탕으로, 몸에 대한 이야기를 기록합니다

연구노트

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무릎 앞이 아픈데 쉬면 괜찮아진다면 — 힘줄은 쉬어서 낫지 않습니다

운동하면 무릎 앞이 아프고 며칠 쉬면 괜찮아지는 패턴이 반복된다면, 쉬는 것이 답이 아닐 수 있습니다. 저희가 어디를 눌러보고 어떤 각도부터 확인하는지, 그리고 통증을 어디까지 허용하는지 적었습니다

슬랩·방카르트 같은 관절와순 손상 진단을 받고 오시는 분들이 가장 많이 묻는 게 "이제 어깨 운동 해도 되냐"입니다. 저희가 어떤 각도부터 확인하고, 어떤 종목을 당분간 막는지 적었습니다

수술하고 6개월이 지나면 뛰어도 되냐는 질문을 자주 받습니다. 저희는 개월 수로 답하지 않습니다. 좌우 차이와 착지 모양을 보고 정합니다. 무엇을 어떤 순서로 확인하는지 적었습니다

나이가 들면서 넘어질까 봐 걱정된다는 분들이 많습니다. 다리 힘을 기르면 된다고들 하지만, 균형은 근력 말고도 세 가지가 함께 만들어냅니다. 그중 무엇이 먼저 약해지는지 적었습니다

밤에 종아리에 쥐가 나서 깨는 일이 반복된다면 마그네슘만으로는 해결되지 않는 경우가 많습니다. 종아리가 하루 종일 어떤 상태로 있었는지부터 순서대로 확인해 보세요

체형측정을 받으면 골반 전방경사 몇 도, 요추 몇 도 같은 숫자가 나옵니다. 이 숫자가 실제로 무엇을 재는 건지, 몇 도부터 신경 써야 하는지 현장에서 쓰는 기준으로 정리했습니다

수술이나 시술 후 재활을 시작할 때 가장 많이 듣는 질문이 "몇 주 지나면 되나요"입니다. 저희는 주차로 정하지 않습니다. 무엇이 되면 다음으로 넘어가는지, 실제 기준을 공개합니다

진통제를 먹어도 반복되는 두통이 목 뻐근함과 함께 온다면, 목에서 시작된 경추성 두통일 수 있습니다. 어떻게 구분하고 무엇을 함께 봐야 하는지 동탄 내몸에미소가 설명합니다

열심히 운동했는데 인바디 골격근량이 그대로거나 줄어 실망하는 분이 많습니다. 근육이 실제로 얼마나 천천히 붙는지, 그 숫자를 어떻게 봐야 하는지 설명합니다

오래 앉아 있다 일어설 때 사타구니나 고관절 앞쪽이 뻐근하게 당긴다면, 고관절 앞쪽이 짧아진 신호일 수 있습니다. 왜 그런지와 스스로 확인하는 법을 동탄 내몸에미소가 설명합니다

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