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연구노트

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넘어질까 무섭다는 말 — 균형은 다리 힘만의 문제가 아닙니다

나이가 들면서 넘어질까 봐 걱정된다는 분들이 많습니다. 다리 힘을 기르면 된다고들 하지만, 균형은 근력 말고도 세 가지가 함께 만들어냅니다. 그중 무엇이 먼저 약해지는지 적었습니다

밤에 종아리에 쥐가 나서 깨는 일이 반복된다면 마그네슘만으로는 해결되지 않는 경우가 많습니다. 종아리가 하루 종일 어떤 상태로 있었는지부터 순서대로 확인해 보세요

체형측정을 받으면 골반 전방경사 몇 도, 요추 몇 도 같은 숫자가 나옵니다. 이 숫자가 실제로 무엇을 재는 건지, 몇 도부터 신경 써야 하는지 현장에서 쓰는 기준으로 정리했습니다

수술이나 시술 후 재활을 시작할 때 가장 많이 듣는 질문이 "몇 주 지나면 되나요"입니다. 저희는 주차로 정하지 않습니다. 무엇이 되면 다음으로 넘어가는지, 실제 기준을 공개합니다

진통제를 먹어도 반복되는 두통이 목 뻐근함과 함께 온다면, 목에서 시작된 경추성 두통일 수 있습니다. 어떻게 구분하고 무엇을 함께 봐야 하는지 동탄 내몸에미소가 설명합니다

인바디 골격근량이 그대로거나 줄었다면 무엇부터 봐야 할까요. 숫자가 흔들리는 조건, 근육이 안 늘어난 네 가지 경우, 다음 단계로 넘어가는 신호를 정리했습니다

오래 앉아 있다 일어설 때 사타구니나 고관절 앞쪽이 뻐근하게 당긴다면, 고관절 앞쪽이 짧아진 신호일 수 있습니다. 왜 그런지와 스스로 확인하는 법을 동탄 내몸에미소가 설명합니다

통증이 사라지면 다 나은 것 같지만, 힘을 내고 흔들릴 때 버티는 기능은 훨씬 늦게 돌아옵니다. 재발이 통증이 막 사라진 시점에 몰리는 이유를 발목을 예로 풀었습니다

재미로 하는 운동과 살면서 반드시 해야 하는 운동은 다릅니다. 다른 데서 다쳐서 오시는 분들을 보며 정리한, 배우고 시작해야 하는 운동의 기준입니다

자세는 보기 좋고 나쁘고의 문제가 아닙니다. 지금의 자세가 앞으로 몸이 어떻게 늙어갈지를 정합니다. 왜 자세부터 봐야 하는지, 현장에서 느끼는 그대로 적었습니다

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