체형측정을 받고 나면 종이 한 장을 받습니다. 거기에 골반 전방경사 7.2도, 요추 각도 48.5도 같은 숫자들이 찍혀 있어요. 그런데 대부분은 이 숫자를 어떻게 읽어야 하는지 모른 채 접어서 가방에 넣습니다.
저희 센터에서 매주 측정을 돌리면서 가장 많이 받는 질문이 "그래서 이게 몇 도부터 문제예요?"입니다. 오늘은 그 답을 정리해 보겠습니다.
골반 각도는 정확히 무엇을 재는 건가요
옆에서 사진을 찍었을 때, 골반의 앞쪽 돌출부와 뒤쪽 돌출부를 잇는 선이 바닥과 이루는 기울기입니다. 이 선이 앞으로 숙여져 있으면 전방경사, 뒤로 젖혀져 있으면 후방경사예요.
숫자가 클수록 골반이 앞으로 많이 기울어 있다는 뜻입니다. 골반이 앞으로 기울면 그 위에 얹힌 허리뼈는 자동으로 더 휘어요. 그래서 골반 각도와 요추 각도는 거의 항상 같이 움직입니다. 측정지에서 이 둘의 점수가 나란히 낮게 나오는 경우가 많은 이유예요.
몇 도부터 신경 써야 할까요
먼저 솔직하게 말씀드리면, "몇 도 이상은 비정상"이라고 딱 잘라 말할 수 있는 절대 기준은 없습니다. 골반 기울기는 사람마다 골격 자체가 다르고, 측정 자세에 따라서도 1~2도는 쉽게 움직입니다.
그래서 저희가 실제로 보는 방식은 이렇습니다.
첫째, 절대값보다 점수를 봅니다. 측정 장비는 같은 성별·연령대의 분포 안에서 이 사람이 어디쯤인지를 점수로 환산해 줍니다. 각도 4도가 어떤 사람에게는 25점이고 다른 사람에게는 60점일 수 있어요. 30점 아래로 떨어지면 그때부터 눈여겨봅니다.
둘째, 좌우를 비교합니다. 골반 각도는 왼쪽에서 한 번, 오른쪽에서 한 번 잽니다. 이 두 숫자가 크게 벌어지면 각도 자체보다 그 차이가 더 중요한 정보예요. 한쪽만 앞으로 말려 있다는 뜻이고, 이건 대개 고관절 한쪽이 굳어 있을 때 나옵니다.
셋째, 요추 각도와 묶어서 봅니다. 골반 각도만 조금 크고 요추는 멀쩡하면 크게 걱정할 일이 아닌 경우가 많습니다. 반대로 둘 다 낮은 점수면 서 있을 때 허리가 계속 눌리는 구조라는 뜻이에요.
숫자가 나쁘게 나왔는데 안 아픈 경우
흔합니다. 그리고 이게 이 숫자를 읽을 때 가장 중요한 부분이에요.
정지 상태에서 찍은 각도는 지금 이 순간 서 있는 모양을 기록한 것뿐입니다. 통증은 그 모양 자체보다, 그 모양으로 얼마나 오래 있는지, 그 상태에서 움직일 때 몸이 버텨주는지에 훨씬 크게 좌우됩니다.
실제로 골반 전방경사 점수가 한 자릿수인데 통증은 전혀 없는 분도 계시고, 각도는 괜찮은데 앉았다 일어설 때마다 힘든 분도 계세요. 그래서 저희는 각도 측정만으로 판단하지 않고 반드시 움직임 평가를 같이 봅니다. 팔을 들고 앉았다 일어나는 동작 하나만 봐도 정지 사진이 놓친 게 드러나거든요.
배가 나와 보이는 체형이 골반 기울기와 어떻게 연결되는지는 배가 나온 게 아니라 골반이 기울어진 겁니다에서 따로 다뤘습니다.
그럼 각도를 재는 이유는 뭔가요
세 가지입니다.
하나, 내 몸의 출발점을 기록해 두는 것. 지금 상태를 숫자로 남겨두면 나중에 비교할 대상이 생깁니다. 감각만으로는 "좀 나아진 것 같은데"에서 멈춰요.
둘, 어디부터 손댈지 정하는 것. 열 군데가 다 애매하게 낮은 것보다 한 군데가 확실히 낮은 게 낫습니다. 그래야 그 사람에게 뭐부터 줄지 정할 수 있어요.
셋, 눈으로 못 보는 좌우 차이를 잡아내는 것. 1도 차이는 거울로 안 보입니다. 그런데 그 1도가 매일 수천 걸음에 곱해지면 한쪽 무릎만 먼저 닳는 이유가 됩니다.
측정지를 받으면 이렇게 보세요
숫자 하나에 놀라지 마시고, 이 순서로 훑어보시면 됩니다.
점수가 30점 아래인 항목이 있는지 먼저 찾습니다. 그다음 그 항목의 좌우 값이 얼마나 벌어져 있는지 봅니다. 마지막으로 움직임 평가 점수를 봅니다. 정지 점수는 좋은데 움직임 점수가 낮다면, 그 몸은 유연성이 아니라 안정성이 필요한 몸이에요. 이 차이는 스트레칭을 해도 그때뿐이라면에 자세히 적어뒀습니다.
동탄 내몸에미소에서는 체형측정과 움직임 평가를 항상 함께 진행합니다. 숫자 자체보다, 그 숫자가 이 사람의 생활에서 무슨 의미인지를 같이 읽어드리는 게 측정의 목적이라고 생각해요.
아픈 곳과 손봐야 할 곳이 왜 자주 다른지는 아픈 곳만 치료하면 왜 재발할까에 정리해 두었습니다.