스쿼트할 때마다 오른쪽 무릎이 안쪽으로 무너진다는 회원님의 평가부터 운동 처방까지, 실제로 어떤 순서로 봤는지 그대로 기록했습니다.
스쿼트를 할 때마다 오른쪽 무릎이 안쪽으로 무너진다고 하셨어요. 첫 체형측정과 움직임 평가를 함께 진행했습니다.
체형측정에서는 오른쪽 다리가 안쪽으로 4.5° 쏠려 있었고(왼쪽은 2.4°), 왼쪽 어깨는 37.3° 말려 있어 오른쪽(28.2°)보다 심했어요. 골반은 오른쪽이 올라가 있었고요. 움직임 평가에서는 오버헤드 스쿼트 무릎 안정성이 3점 — 스쿼트 도중 무릎이 눈에 띄게 무너지는 정도였습니다. 기능평가폼에서는 왼쪽 발아치가 무너져 있는 상태(평발 경향)도 함께 확인됐어요.
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체형측정, 움직임 평가, 기능평가폼 세 가지를 같이 놓고 보면 한쪽 방향의 흐름이 보여요. 골반부터 어깨까지 몸 전체가 왼쪽 위주로 움직이는 패턴이 이미 자리잡혀 있었고, 왼쪽 발아치가 무너진 상태로 그 왼쪽 우세 패턴을 오래 떠받쳐온 것으로 보였습니다. 스쿼트처럼 양쪽이 똑같이 버텨야 하는 동작에서, 평소 덜 쓰이던 오른쪽이 그 순간을 감당하지 못하고 무너지는 거죠.
무릎 강화 운동을 첫 순서로 두지 않았어요. 왼쪽에 쏠린 무게중심과 무너진 발아치를 그대로 두면, 무릎만 강화해도 같은 패턴이 반복되기 때문입니다. 좌우 밸런스를 잡아주는 운동과 체형교정을 먼저 시작했고, 오른쪽이 스스로 버티는 감각을 되찾는 것부터 진행하고 있습니다.
평가에서 확인된 것들을 하나씩 따라가면, 아픈 부위만 봐서는 안 보이던 흐름이 드러날 때가 있어요. 이 회원님 케이스가 그랬습니다.
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