운동보다
먼저 해야 할 것이 있습니다
긴장된 곳은 풀고, 약화된 곳은 강화해서 몸을 원래 있던 자리로 되돌립니다.
한 번 배우면 평생 가져가는 4주 프로그램입니다.
이런 분들을 위한 프로그램입니다
가볍게 한번 해보려는 분보다는, 지금 상태가 정말 답답하신 분들을 위한 과정입니다.
병원에 가도 원인을 알 수 없는 통증에 시달리는 분
이것저것 다 해봐도 늘 그대로이신 분
현업에서 운동을 가르치는 트레이너·강사
프로 선수, 혹은 운동선수를 준비 중인 분
4주, 이렇게 진행돼요
원장이 매주 1회, 1시간 30분씩 직접 함께합니다
평가 + 이완
1시간 30분지금 체형과 원래 있어야 할 자리(제로 포지션)의 차이를 확인하고, 긴장된 곳을 먼저 풀어냅니다. 집에서 할 수 있는 기초 강화운동도 함께 전달합니다.
강화
1시간 30분약화된 부위에 본격적으로 근력을 붙입니다. 몸을 바른 자리로 되돌려도 버텨줄 근력이 없으면 금방 원래대로 돌아가기 때문입니다. 집에서 반복할 강화운동 세트를 전달합니다.
각성 + 통합
1시간 30분전신 근육을 깨우고, 이완과 강화를 하나의 움직임으로 통합합니다.
정리 + 셀프관리 전환
1시간 30분4주간 배운 것을 하나의 유지 루틴으로 정리합니다. 맞춤 PDF와 함께, 이후에도 카카오톡으로 운동 사진을 보내면 피드백을 받을 수 있습니다.
왜 4주가 필요할까요
긴장된 곳을 풀고, 약화된 곳을 강화하고, 전신 근육을 깨우는 것 — 이 세 가지가 함께 이뤄져야 몸이 원래 있어야 할 자리로 돌아갑니다. 되돌려놓기만 해서는 안 됩니다. 그 자리를 버텨줄 근력이 없으면 금방 다시 틀어지기 때문입니다.
그래서 4주 동안 교정과 강화운동을 함께 진행하고, 프로그램이 끝난 뒤에는 스스로 관리할 수 있도록 합니다. 원장이 4주 내내 직접 함께합니다.
시간
1시간 30분
형태
1:1
기간
4주 · 주 1회
장소
지성로 134, 5층
가격
문의
문의하기
문의 남기시면 원장이 직접 연락드려 프로그램과 진행 방식을 안내합니다